Terapia de casal online

Não é necessário estar à beira de uma separação para buscar ajuda. A terapia de casal pode ser útil se:

• Sentem que discutem mais que o habitual

• Há problemas de comunicação ou mal-entendidos constantes

• Houve uma crise de confiança

• A conexão emocional ou sexual esfriou

• Estão passando por mudanças importantes (como uma mudança, o nascimento de um filho ou uma perda)

• Têm dificuldade para tomar decisões em comum

• Querem reforçar o relacionamento ou prevenir futuros conflitos

Além disso, permite uma maior variedade de opções, já que vocês podem escolher terapeutas independentemente da localização geográfica. Muitas pessoas também sentem que falar de seu próprio espaço gera maior confiança e abertura emocional.

O terapeuta pode utilizar diversas técnicas, de acordo com o enfoque e as necessidades do casal. Algumas comuns são:

• Exercícios de comunicação ativa, expressão emocional e escuta empática

• Identificação e substituição de padrões prejudiciais, como a crítica ou o silêncio, por dinâmicas mais saudáveis

• Tarefas para casa, como escrever cartas, estabelecer momentos para conversar sem interrupções ou exercícios de conexão emocional

Tudo é adaptado à realidade de cada casal, buscando melhorar o vínculo e resolver conflitos de forma respeitosa e construtiva.

Em uma primeira sessão, é comum que o terapeuta pergunte sobre:

• A história do relacionamento

• Quando começaram os problemas

• Quais tentativas foram feitas para resolvê-los

• Como cada um se sente

Também pode explorar aspectos como os estilos de comunicação, a vida sexual, os valores compartilhados ou as expectativas para o futuro. As perguntas não buscam julgar, mas compreender a dinâmica entre vocês. Ao longo do processo, as perguntas ajudam a refletir e aprofundar o que cada um sente, precisa ou deseja dentro do relacionamento.

Sim, a terapia de casal é eficaz, especialmente se ambos estiverem comprometidos com o processo. Diversos estudos respaldam sua eficácia:

• Um metanálise publicado no PubMed conclui que a terapia de casal tem efeitos significativos em áreas-chave do relacionamento, e que as melhorias se mantêm a curto e longo prazo.

• Outro estudo no PubMed Central indica que a terapia de casal impacta positivamente 70% dos casais que recebem tratamento, com taxas de eficácia comparáveis às das terapias individuais.

Mesmo em relacionamentos com muito desgaste, pode ajudar a esclarecer sentimentos, tomar decisões conscientes e gerenciar uma possível separação de forma respeitosa. Não garante uma solução imediata, mas oferece ferramentas valiosas para transformar o relacionamento. O importante é ir com a mente aberta, disposição para ouvir e vontade de trabalhar em conjunto.

Depende da situação de cada casal e dos objetivos que queiram trabalhar. Alguns casais vão para resolver um conflito pontual e precisam de poucas sessões; outros buscam um acompanhamento mais prolongado.
Em geral, muitos casais atendem entre 6 e 12 sessões, mas o número pode ser ajustado de acordo com o progresso e as necessidades de cada um. O terapeuta os ajudará a definir o ritmo adequado de acordo com a evolução do processo.

Cada sessão geralmente dura entre 50 e 60 minutos. O importante não é a duração em si, mas que a terapia se adapte ao seu ritmo e ofereça ferramentas úteis para fortalecer o relacionamento. À medida que se avança, a frequência das sessões também pode ser ajustada, passando de semanal para quinzenal ou mensal, se necessário.